Same ćwiczenia zmieniają naszą mikroflorę jelitową

Same ćwiczenia zmieniają naszą mikroflorę jelitową

Lil Caprani, dyrektor ds. Komunikacji, polityki i kampanii w społeczeństwie dziecięcym, twierdzi, że ta wiadomość pojawiła się również w ankiecie, którą przeprowadzili w swoim dobrym raporcie z dzieciństwa, w którym zapytali dzieci o ich dobre samopoczucie.

Znaleźli silny związek między byciem aktywnym a szczęśliwym, i choć dość sportowe rzeczy, takie jak jazda na rowerze, pływanie lub gra w piłkę nożną, miały jasny związek, jak można się spodziewać, proste rzeczy, takie jak chodzenie na spacery Połączone także z wyższym samopoczuciem.

Napisane przez Paddock Catharine Paddock

  • Zdrowie publiczne
  • Pediatrics/Children’s Health

Same ćwiczenia zmieniają naszą mikroflorę jelit

jest dobrze ustalona – i być może nie zaskakująca – że to, co jemy, wpływa na drobnoustroje żyjące w naszym jelicie, znanym zbiorczo jako mikroflora jelit. Jednak według dwóch nowych badań ćwiczenia mają ten sam efekt.

W eksperymentach myszy i na ludziach naukowcy stwierdzili, że aktywność fizyczna – niezależna od diety – zmienia skład mikroflory jelitowej w sposób, który zwiększa produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które są korzystne dla zdrowia.

Według Jeffreya Woodsa-profesora kinezjologii i zdrowia społecznego na University of Illinois w Urbana-Champaign i współautor Oba badania – ich badania są pierwsze wykazujące, że różnorodność bakterii jelitowych można modyfikować poprzez same ćwiczenia.

Pierwsze badanie, które badało wpływ ćwiczeń na mikroflory jelitowe myszy, opublikowano w Mikroby jelitowe.

Badanie to obejmowało trzy grupy myszy: jedna grupa myszy była siedząca, druga grupa miała dostęp do koła działającego (grupa ćwiczeń), podczas gdy pozostała grupa była siedząca i zarodek -Prepee, co oznacza, że ​​nie posiadali żadnego jelita Obiota z powodu hodowania w sterylnym środowisku.

Naukowcy pobrali materiał kałowy zarówno z grup ćwiczeń, jak i siedzących i przeszczepili go do okrężni myszy bez zarazków.

Ćwiczenie Zwiększone korzystne drobnoustroje jelitowe

W wyniku przeszczepu kału wcześniej myszy bez zarazków rozwinęły się mikroflory jelitowe, które miały porównywalny skład z grupami dawcy.

Co ciekawe, myszy bez zarazków które otrzymały materiał kałowy z grupy wysiłkowej, miały wyższy poziom drobnoustrojów jelitowych, które wytwarzają SCFA o nazwie maślan, o którym wiadomo, że zmniejsza stan zapalny i promuje zdrowie jelit.

gdy myszy te otrzymywały substancję chemiczną, która wyzwalają Zapalenie jelita grubego lub zapalenie jelita grubego naukowcy byli świadkami zaskakującej reakcji. „Nastąpiło zmniejszenie stanu zapalnego i wzrost cząsteczek regeneracyjnych, które promują szybsze powrót do zdrowia”, mówi współprzewodniczący badania Jacob Allen, który był na University of Illinois w Urbana-Champaign w czasie badań.

Na podstawie swoich ustaleń naukowcy doszli do wniosku, że „modyfikacje indukowane ćwiczeniem w mikrobiocie jelit mogą pośredniczyć w interakcjach gospodarza-mrocznych z potencjalnie korzystnymi wynikami dla gospodarza.”

ale czy te ustalenia brzmią prawdziwie dla ludzi? To właśnie zespół starał się dowiedzieć z drugim badaniem.

różnice między lean, otyłych podmiotów

Drugie badanie – opublikowane w czasopiśmie Medicine & Amp; Nauka w Sports & amp; Ćwiczenia – obejmowały 32 siedzące osoby dorosłe, z których 18 było szczupłych, a 14 było otyłych.

Uczestnicy wzięli udział w programie nadzorowanego ćwiczeń, który obejmował 30–60 minut ćwiczeń wytrzymałościowych, 3 dni w tygodniu, dla W sumie 6 tygodni. Po ustanie 6-tygodniowego programu ćwiczeń osoby poproszono osoby o powrót do siedzącego siedzącego zachowania przez 6 tygodni.

Próbki kału zostały uzyskane od każdego uczestnika przed i po programie treningowym oraz przed i po 6- Tydzień siedzący okres.

Przez cały okres badania badani kontynuowali swoje zwykłe diety.

Naukowcy stwierdzili, że wszyscy uczestnicy doświadczyli wzrostu poziomów SCFA- zwłaszcza maślanu- po 6- Tygodniowy program ćwiczeń, ale poziomy te spadły, gdy badani powrócili do siedzącego zachowania.

Za pomocą badań genetycznych naukowcy stwierdzili, że wzrost poziomów SCFA korelował ze zmianami poziomów jelit, które wytwarzają SCFA , w tym maślan.

Lean podmiotowi odnotowały największy wzrost w drobnoustrojach jelit wytwarzających SCFA po wysiłku, zgłasza, że ​​ich poziomy były znacznie niższe na początku. Osoby otyłe doświadczyły „niewielkiego” wzrostu drobnoustrojów jelitowych, które wytwarzają SCFA.

„Najważniejsze jest to, że istnieją wyraźne różnice w tym, jak mikrobiom kogoś, kto jest otyłego, a nie kogoś, kto jest szczupły, reaguje na ćwiczenia […] Mamy więcej pracy, aby ustalić, dlaczego tak jest. ”

Jeffrey Woods, główny badacz

Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy uważają, że ustalenia obu badań dostarczają solidnych dowodów na to, że ćwiczenia ćwiczą sam – niezależny od diety – może zmienić skład bakterii jelit.

  • PRZESZŁOTKA ZESTRZEGI / Gastroenterologia
  • Choroby zakaźne / bakterie / wirusy
  • otyłość / ciężar Strata/fitness
  • Medycyna sportowa/fitness

Same ćwiczenia nie osiągają utraty wagi

jeśli uważasz, że kilka sesji na siłowni pomoże sobie poradzić z tymi funtami na Święto Dziękczynienia. Nowe badanie pokazuje, że jeśli chodzi o utratę na wadze, same ćwiczenia raczej nie załatwiły sprawy – przynajmniej dla kobiet. Trzy razy w tygodniu przez 4 lub 8 tygodni-ale kto nie zmienił diety-nie stracił żadnej wagi.

Studiuj współautor dr Hans-Peter Kubis z School of Sport, Health & Amp ; Nauki ćwiczeń na Uniwersytecie Bangor i koledzy niedawno zgłosili swoje ustalenia w czasopiśmie Applied Physiology, Nutrition and Metabolizm.

Badanie obejmowało dwa eksperymenty. W pierwszym eksperymencie 34 kobiety w wieku od 18 do 32 lat wzięło udział trzy razy w tygodniu w sesji treningowej ćwiczeń w obwodzie.

Drugi eksperyment obejmował 36 kobiet w tej samej grupie wiekowej, z których wszyscy wzięli udział w tych samych sesjach treningowych, ale przez 8 tygodni.

Próbki krwi pobrano również od uczestników, co pozwoliło zespołowi pomiar poziomu hormonów apetytu, w tym insuliny, leptyny, amylinowej, greliny i peptydu. Takie hormony mogą wpływać na poczucie spożycia głodu i żywności.

Hormony apetytu mogą odgrywać rolę

Kobiety, ale badani nie zostały o tym poinformowane. Zamiast tego powiedziano im, że badanie oceni wpływ ćwiczeń na poznanie i sprawność krążenia. Dr Kubis mówi, że miało to uniknąć potencjalnego uprzedzenia.

„Kiedy ludzie ćwiczą, często ograniczają swoją dietę – świadomie lub nieświadomie – i to może maskować skutki ćwiczeń” – wyjaśnia.

Pod koniec 4- i 8-tygodniowych programów naukowcy stwierdzili, że żadna z kobiet nie straciła na wadze, niezależnie od tego, czy były one szczupłe, nadwagi, czy otyłe przed interwencją.

Lean Women odnotowały jednak wzrost masy mięśniowej po treningu ćwiczeń.

Naukowcy odkryli również, że kobiety, które miały nadwagę lub otyłe zmiany w hormonach apetytu, które były związane ze zwiększonym głód. Zespół twierdzi, że może to częściowo wyjaśniać, dlaczego same ćwiczenia mogą nie prowadzić do utraty masy ciała.

„Nasz system ciała jest tak dobrze regulowany, że zawsze znajduje sposób na zrekompensowanie utraty energii po wysiłku, ”Mówi dr Kubis.

„ Niezależnie od tego, czy są tego świadomi, czy nie, ktoś podejmujący większą aktywność fizyczną lub ćwiczenia może w rezultacie doświadczyć zwiększonego apetytu, a to utrudnia ludziom osiągnięcie swoich celów. ”

Ćwiczenie to nie tylko utrata masy ciała

Zespół podkreśla, że ​​nie twierdzi, że ćwiczenia nie mają żadnych korzyści – daleko od tego. Jednak w przypadku utraty masy ciała sama aktywność fizyczna jest mało prawdopodobna.

„Aby być skutecznym, trening ćwiczeń w celu utraty wagi musi zostać zintegrowany z podejściem do utraty wagi, w tym ćwiczeń w połączeniu z dietą. ”

Dr. Hans-Peter Kubis

To powiedział, dr Kubis zauważa, że ​​jeśli chodzi o korzyści płynące z ćwiczeń, strata ważenia nie powinna być głównym celem.

„Wiedząc, ile tłuszczu i tłuszczu i Mięsień, który mamy w naszym ciele, jest o wiele ważniejszy niż wiedza o tym, ile ważą ” – mówi. „Kiedy skupiamy się na samej wagi, brakuje nam ulepszeń osiągniętych poprzez trening ćwiczeń.”

„Nie widzenie żadnych zmian w [skalach] może wystarczyć, aby ludzie rezygnują z treningu ćwiczeń, nie zdając sobie z tego sprawy, nie zdając sobie sprawy W rzeczywistości poprawili swoje ciało, zdobywając masę mięśniową. ”

Dodaje, że siłownie i inne urządzenia do ćwiczeń powinny zawierać więcej sprzętu, który koncentruje się na poprawie składu ciała.

  • Odżywianie// Dieta
  • otyłość/utrata masy ciała/fitness
  • Medycyna sportowa/fitness
  • Zdrowie kobiet/ginekologia

Ćwiczenia i cukrzyca: rola reaktywnych form tlenu

  • Ryzyki cukrzycy typu 2 wzrasta wraz z wiekiem i zmniejszoną aktywność fizyczną.
  • Naukowcy z Australii w Australii izolowali enzym związany z ćwiczeniami, które mogą być kluczem do ochrony przed opornością na insulinę.
  • Ten sam efekt ochronny może być osiągalny poprzez leki, które wywołują aktywację tego enzymu.

Populacja naszego świata się starzeje. Organizacja Narodów Zjednoczonych szacuje, że do 2050 r. 1 na 6 osób będzie miało ponad 65 lat.

Z wiekiem często występuje zmniejszenie aktywności fizycznej, co odgrywa rolę w zwiększonym rozpowszechnieniu cukrzycy typu 2 i wyniszczaniu mięśni w starszym wieku.

podczas gdy korzyści płynące z korzyści Aktywność fizyczna jest powszechnie znana i akceptowana, dokładnie sposób, w jaki ćwiczenia promują nasze zdrowie metaboliczne i zmniejszają oporność insulinową wraz z wiekiem, jest mniej jasne.

Odkrycie enzymu związanego z wysiłkiem

Ostatnie badanie myszy na myszy , który pojawia się w nauce, wskazuje na enzym związany z wysiłkiem, który może pomóc zapobiec uszkodzeniom oksydacyjnym występującym podczas rozwoju cukrzycy typu 2 związanego z wiekiem.

Ten enzym jest oksydazą NADPH 4 (NOX4), a jego poziomy w naszych mięśniach szkieletowych rosną po wysiłku.

Mięśnie szkieletowe to mięśnie związane z kościami. Ćwiczenia narażają te mięśnie na stres, który zwiększa tolerancję organizmu dla przyszłych stresorów.

Podczas ćwiczeń reaktywne formy tlenu (ROS) są generowane w mięśniach. Jak wyjaśniają autorzy nowego badania, ROS „wygenerowany podczas ćwiczeń jest uważany za integralny dla skutków ćwiczeń promujących zdrowie”. W Clayton w Australii powiedział dziś Medical News o wcześniejszych ustaleniach, że ROS zwany nadtlenkiem wodoru zwiększył wrażliwość na insulinę u myszy.

W nowym badaniu zespół postanowił zbadać związek między ROS, ćwiczenia i ćwiczenia i ćwiczenia i ćwiczenia i Insulinooporność bardziej szczegółowo.

„Nasze ustalenia zapewniają wgląd w to, dlaczego i jak ćwiczenia promują wrażliwość na insulinę i są korzystne dla zdrowia metabolicznego”, powiedział prof. Tiganis.

Starzenie się wpływa na produkcję enzymu

Jak wyjaśnił główny autor, nowe badanie pokazuje, że ROS generowane przez NOX4 po ćwiczeniu aktywuje enzym. Ten enzym, który nazywa się NFE2L2, tworzy „solidną reakcję obrony przeciwutleniającej”.

Ta odpowiedź nie wpływa natychmiast na wrażliwość na insulinę, powiedział prof. Tiganis, ale zmniejsza „mitochondrialny stres oksydacyjny oraz uszkodzenie oksydacyjne białek i lipidów, które w przeciwnym razie prowadzą do spadku wrażliwości na insulinę i rozwoju insuliny insuliny Oporność w czasie. ”

ROS może uszkodzić komórki poprzez stres oksydacyjny. Rzeczywiście istnieją dowody na to, że stres oksydacyjny odgrywa rolę w rozwoju oporności na insulinę. Dlatego ciało musi szybko poradzić sobie z Ros.

Podczas ćwiczeń ROS są wytwarzane w większych ilościach, więc ciało musi nauczyć się je od razu usuwać. Ćwiczenie trenuje ciało w celu szybszego usunięcia ROS, zmniejszając w ten sposób ryzyko uszkodzenia spowodowanego stresem oksydacyjnym.

Autorzy podsumowują:

„W tym badaniu wykazujemy, że generowanie generowania ROS przez mięśnie szkieletowe Nox4 […] indukuje reakcje adaptacyjne, które zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym, utrzymują funkcję mięśni i zdolności ćwiczeń oraz osłabiają rozwój oporności na insulinę związaną z wiekiem i otyłością. ” wykazał, że poziomy NOX4 naturalnie spadają wraz z wiekiem. Tak więc, gdy poziomy NOX4 zmniejszają się w czasie, podobnie poziomy ROS. A wraz ze spadkiem produkcji ROS ciało nie korzysta z „reakcji adaptacyjnych”, które pomagają utrzymać wrażliwość na insulinę.

„Podczas gdy ekspresja NOX4 u myszy lub ludzi jest zwiększona w mięśniach szkieletowych po wysiłku, jego obfitość spada w stosunku do Wiek, przynajmniej u myszy, a to przyczynia się do rozwoju oporności na insulinę ” – powiedział prof. Tiganis.

zapytał dr Swapnil Khare, adiunkt medycyny klinicznej i dyrektora medycznego cukrzycy w Indianie w Indianie Dorosłe akademickie centrum zdrowia uniwersytetu, za jej reakcję na badanie Monash.

„Wraz ze starzeniem się i otyłości występuje więcej problemów z insulinoopornością, metabolizmem glukozy i cukrzycą typu 2” – powiedział dr Khare. „To bardzo istotne badanie. Wiemy, że potrzebujemy równowagi między gatunkami oksydacyjnymi w naszym ciele. Ćwiczenie to pomagają. Teraz mamy lepszy obraz tego, jak to pomaga. ”

Przyszłe badania potrzebne

dr. Khare zauważył również, że chociaż ważne jest promowanie ćwiczeń i zdrowego stylu życia, niektórzy ludzie nie są w stanie ćwiczyć z powodu ograniczeń fizycznych i innych czynników. Ma nadzieję, że przyszłe badania na ten temat skoncentrują się na tych osobach.

Autorzy podkreślają potrzebę dalszych badań nad korzystnym skutkami NOX4 u ludzi.

„Jeśli nasze ustalenia w Myszy tłumaczą na ludzi ”, powiedział prof. Tiganis -„ takie związki i podejścia mogą być przydatne do zwalczania rozwoju oporności na insulinę, a tym samym cukrzycy typu 2, w starzejących się i coraz bardziej siedzących osobach ”.”

„Nasze nasze Kolejnym celem jest ustalenie, czy mięśnie szkieletowe NOX4 również spadają u starzejących się ludzi i czy towarzyszy temu zmniejszona obrona przeciwutleniająca i oporność na insulinę ”, podsumował prof. Tiganis.

  • Seniorzy/starzenie się
  • Medycyna sportowa/fitness

https://harmoniqhealth.com/pl/rhino-gold-gel/ Ćwiczenia zwiększają moc mózgu w ciągu ponad 50 lat, kończy najnowszą metaanalizę

Na przestrzeni lat wiele badań nad potencjalnymi korzyściami poznawczymi wynikającymi z wydajności umysłowej u starszych osób dorosłych. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki były niejednoznaczne, ale nowa recenzja przygląda się świeżo na dane.

Z wiekiem nasza sprawność poznawcza ma tendencję do trafienia. Znalezienie sposobu na zatrzymanie lub zmniejszenie tego spadku miałoby ogromne znaczenie dla miliardów istnień ludzkich.

Jedną z potencjalnych interwencji jest ćwiczenie, a wielu badaczy próbowało udowodnić, czy może powstrzymać się od upadku psychicznego związanego z wiekiem i stanów neurodegeneracyjnych.

Wczesne badania i metaanalizy wykazały silne, pozytywne wyniki. Jednak w ostatnich latach opublikowane recenzje na ten temat nie zgłosiły tak silnych skutków.

Świeże spojrzenie na starzenie się i mózg

Według autorów obecnego artykułu, niedawno opublikowane recenzje i metaanalizy były niejednoznaczne ze względu na ich ograniczające kryteria włączenia.

Contents

Published
Categorized as blog